50代無職、軽キャン日本一周に向けて身体を作る｜パーソナルジムRATでの成果と、雨の日の8000歩、絶品自家製鶏ハム

「車中泊で日本一周するなら、まず何よりも体が資本だ」

50代・無職・独身。これから軽キャンピングカー「JPスターハッピー1」を手に入れて全国を巡るにあたり、私が今もっとも真剣に向き合っているのが「健康と体力づくり」です。

せっかく自由な旅に出ても、腰が痛い、階段がきつい、体調を崩したでは話になりません。長期の移動生活を思いきり楽しむため、日々の生活習慣をゼロから見直しています。

1. なぜ今、本気でダイエットをするのか？目指すは「マイナス15kg」

私が今、パーソナルジムに通って本気で減量に取り組んでいるのには、明確な理由があります。

「車中泊生活において、体重が重いことはシンプルにしんどい」

軽キャンピングカーの室内は、いくら居住性が高いとはいえ限られたスペースです。ベッドを展開したり、シートから後ろへ移動したり、狭い空間で靴を脱ぎ履きしたりする動作の一つひとつに、重い体はダイレクトに負担となって跳ね返ってきます。

体が重ければ腰や膝を痛めるリスクも跳ね上がり、旅そのものを中断せざるを得なくなるかもしれません。

身軽に動けて、車内でもストレスなく快適に過ごせる身体を作るため、**「目標としてあと15kg落とす」**ことを決意しました。

今朝は朝一番から、通っているパーソナルジム「RAT」でトレーニングをしてきました。

トレーナーにフォームや負荷を見てもらいながらしっかり追い込んだのですが、測定の結果、ここ最近の中で一番良いペースで体脂肪が落ちていました。

50代に入ると、若い頃のようにただ食事を抜くだけでは体重も体脂肪も落ちません。正しい負荷で筋肉を動かし、体を整えていくことの大切さを実感しています。数字として結果が出ると、シンプルにモチベーションが上がります。

最近はすっきりしない雨続きの天気が多く、正直なところ「外に出て歩くのは億劫だな」と気が重くなります。

ですが、ここで完全に足を止めてしまっては元の木阿弥です。雨の合間を縫いながら、今日もなんとか8,000歩のウォーキングをこなしました。

旅に出れば、天候に関係なく歩かなければならない場面や、車内と外を行き来する体力が必要になります。「億劫だな」と思いつつも靴を履いて外に出るこの小さな積み重ねが、将来の旅の体力を支えてくれるはずです。

運動と同じくらい徹底しているのが食事です。

減量や体づくりといえば「鶏むね肉」ですが、パサパサして味気ない肉を食べ続けるのは苦痛でしかありません。そこで最近、自分でじっくり仕込む自家製の鶏むね肉調理（鶏ハム）にハマっています。

しっかり水分を閉じ込めてしっとり柔らかく仕上げたこの自家製チキン、正直そこらへんのコンビニで売っているサラダチキンより圧倒的に美味しいです。

余計な添加物も入っていませんし、何よりコストが驚くほど安く済みます。
無職の身として軍資金を1円でも多く残しつつ、最高の栄養を摂る。この「自炊で安くて旨い飯を作る感覚」は、将来ハッピー1の狭いキッチンスペースで自炊生活を送る上でも、間違いなく生きてくると確信しています。

日本一周と聞くと、風光明媚な景色や豪華なご当地グルメばかりを想像しがちです。

ですが、そのスタートラインに立つための土台は、日々の地道な筋トレ、雨の日の8,000歩、そしてキッチンで仕込む鶏むね肉のような、泥臭い日常の延長線上にしかありません。

あと15kg絞り込み、身軽でタフな50代の身体を作って、万全の状態でハッピー1を迎えに行きます。