Shirohige＿Tatsuya

タッパーと電子レンジだけで完結する「ねぎ塩ダレチキン」の自炊記録。火もフライパンも使わず、余った長ネギを活用して5分で完成。50代の身体づくりに欠かせない高タンパク・低手間の男飯を紹介します。

50代の身体づくりや自炊において、「高タンパク・低糖質・安価・手間なし」をすべて満たす最強食材のひとつが鶏の手羽元です。今日はフライパンひとつで完結する「手羽元のさっぱりポン酢煮」を作りました。車中泊やキャンプのワンパン調理にも直結する、男...

今日は以前から愛用していて、とても気に入っている「匂い袋」を新調しに街まで出てきました。いろいろな香りがありますが、私がずっと惹かれているのは「白檀（サンダルウッド）」の香りです。落ち着きがあり、すっと背筋が伸びるような深みがあります。この...

「50代から軽キャンピングカーで日本一周を目指す」そう決意したとき、車の購入や旅のルート選びと同じくらい、いやそれ以上に切実だったのが「自分の身体（健康と体力）」の問題でした。どれだけ素晴らしいキャンピングカーを手に入れても、運転する人間が...

今日、ふと通りかかったのをきっかけに、およそ20年ぶりに「カプリチョーザ」へ入ってみました。カプリチョーザといえば、まだ世に出て間もない頃、名物の「ライスコロッケ」が美味しいと話題になっていて、当時付き合っていた彼女とワクワクしながら食べに...

軽キャンピングカー（ハッピー1）での日本一周を目指すにあたり、車両本体と同じくらい頭を悩ませたのが「現地での移動手段（足回り）」の選定でした。車中泊スポットやキャンプ場に拠点を構えた後、スーパーへの買い出しや周辺観光をどうするか。さらに出発...

50代から軽キャンパーで日本一周を目指すにあたり、避けて通れないのが「お金・生活基盤・人間関係」の整理です。会社員（サラリーマン）のままでは、数ヶ月から1年にわたる長期の日本一周旅を実現するのは現実的に不可能です。だからこそ現在、組織に依存...

先日お得に購入した「VITAS（バイタス）シトルリン×アルギニン ライフガード味」が自宅に届きました。50代の体づくりと体力維持のために始めたサプリ生活ですが、届いたらすぐに試してみたくなるのが人情です。今回は、在宅ワークを終えて夕食を済ま...

50代の体づくりとダイエットにおいて、「朝の運動習慣」は大きな武器になります。今朝は起床後すぐにプロテインを1杯飲み、近所のchocoZAP（チョコザップ）へ筋トレと有酸素運動に行ってきました。「寝起きの空腹状態で運動した方が脂肪が燃える」...