健康・身体づくり 【50代の減量自炊】鶏むね肉×ブロッコリーの「オイスターマヨ冷凍弁当」！献立放棄で勝手に整うタッパー飯
減量・身体づくりの王道「鶏むね肉×ブロッコリー」を、オイスターソースとマヨネーズの黄金ダレで飽きずに食べるタッパー弁当化。冷凍ブロッコリーを水っぽくさせない時短調理のコツと、毎日の献立を固定化して健康管理を自動化するリアルな自炊記録。
2026-10
健康・身体づくり 
健康・身体づくり 【50代男飯】キャベツ消費に最適！フライパン1つ＆「包まない」豚バラとん平焼き風で大満足の晩酌おかず
キャベツと豚バラが余ったらこれ一択。綺麗に卵で包むのをスパッと諦め、炒めた具材の上に半熟卵を被せるだけの「とん平焼き風」を実践。フライパン1つの時短調理、気になるカロリーの抑え方、失敗しないリカバリーのコツを記録します。
健康・身体づくり 【50代の時短自炊】「毎日の献立を考えるのが面倒」だから。タッパー雑穀米と鶏むね肉の「ネギ塩チキン固定弁当」にした話
毎日の献立を考える手間の限界から、主食（雑穀米）とおかず（鶏むね肉のネギ塩チキン）を完全固定した「タッパー弁当」を導入。在宅ワークの時短、栄養管理、そして食費節約を同時に叶える50代男のリアルな自炊ルーティンを記録します。
装備・ギア 【50代の旅準備】軽キャン日本一周の相棒に「TB1e」を選んだ理由｜街乗りと機動力を両立する電動クロスバイク
軽キャンピングカーでの日本一周を目指すにあたり、車と同じくらい真剣に選んだ相棒があります。それが、ブリヂストンの電動クロスバイク**「TB1e」**です。「キャンピングカーがあるなら自転車はいらないのでは？」と思われるかもしれません。しかし...
健康・身体づくり 【50代の腸活と減量】便秘に悩んで始めた「未来雑穀」。在宅ワークでも快便を取り戻した実体験
50代のダイエット開始直後に直面した「便秘」。朝食をパンから雑穀米（未来雑穀）に切り替え、食物繊維と水分を意識したことで快便を取り戻した実体験を記録。手軽に続けられる腸活習慣をレビューします。
健康・身体づくり 【50代の時短飯】レンジで5分。タッパーひとつで作る「ねぎ塩ダレチキン」と身体づくりの規律
タッパーと電子レンジだけで完結する「ねぎ塩ダレチキン」の自炊記録。火もフライパンも使わず、余った長ネギを活用して5分で完成。50代の身体づくりに欠かせない高タンパク・低手間の男飯を紹介します。
日常 / 資産運用 【50代の男飯】手羽元のさっぱりポン酢煮。フライパンひとつで高タンパク・低糖質を極める
50代の身体づくりや自炊において、「高タンパク・低糖質・安価・手間なし」をすべて満たす最強食材のひとつが鶏の手羽元です。今日はフライパンひとつで完結する「手羽元のさっぱりポン酢煮」を作りました。車中泊やキャンプのワンパン調理にも直結する、男...
日常 / 資産運用 【50代の日常とこだわり】街に出てお気に入りの匂い袋を新調。白檀の香りで身を清め、心を整える
今日は以前から愛用していて、とても気に入っている「匂い袋」を新調しに街まで出てきました。いろいろな香りがありますが、私がずっと惹かれているのは「白檀（サンダルウッド）」の香りです。落ち着きがあり、すっと背筋が伸びるような深みがあります。この...
健康・身体づくり 【50代の肉体改造】110kgから98kgへ。高級パーソナルに通っても「結局は自分がやるかやらないか」だった話
「50代から軽キャンピングカーで日本一周を目指す」そう決意したとき、車の購入や旅のルート選びと同じくらい、いやそれ以上に切実だったのが「自分の身体（健康と体力）」の問題でした。どれだけ素晴らしいキャンピングカーを手に入れても、運転する人間が...
ライフスタイル 【20年ぶりのカプリチョーザ】青春の味を1人で再訪して気づいた「サイゼリヤの異常な強さ」
今日、ふと通りかかったのをきっかけに、およそ20年ぶりに「カプリチョーザ」へ入ってみました。カプリチョーザといえば、まだ世に出て間もない頃、名物の「ライスコロッケ」が美味しいと話題になっていて、当時付き合っていた彼女とワクワクしながら食べに...